خنده دارویی رایگان

خنده دارویی رایگان

 

خنده، دارویی رایگانی برای تمامی بیماری هایی است که می تواند گریبان گیر افراد شود. در زمان بیماری، انسان داروهای مختلفی مصرف می کند که به بهبود وضعیت بیمار کمک کند اما خنده می تواند به راحتی وضعیت روانی بیمار را درگرگون کند و در نهایت بر سلامت جسمانی آن تاثیر بگذارد.

روز جهانی خنده

یازده ژانویه سال 1998به عنوان روز جهانی خنده توسط دکتر مادان کارتایا نامگذاری شد. هدف از نامگذاری روز خنده، ایجاد دوستی و خنده بین افراد جامعه است تا فضای زیبایی در بین مردم ایجاد شود.

بنیان گذار یوگای خنده

دکتر مادان کارتایا بنیان گذار بنیان گذار یوگای خنده در جهان است. این فرد از تاثیر بسزایی خنده، روی سلامت روان و جسم انسان سخن گفته است.

عملکرد بدن در زمان خنده

در ابتدا به عملکرد بدن در زمان خنده خواهیم پرداخت و سپس توضیحاتی را در ارتباط با یوگای خنده بیان می کنیم.

  • خنده فرآیندی است که روی تمامی سیستم های بدن اثر می گذارد.
  • در زمان خنده، بیش از پانزده عضله ی صورت و ماهیچه های بازو، پا و بدن درگیر است و در این هنگام، ریتم تنفسی بدن تغییر می کند.
  • در زمانی که شدت خنده افزایش پیدا می کند، انسان اشک می ریزد و دهان باز و بسته می شود.
  • شدت زیاد خنده می تواند صورت افراد را مرطوب و در اکثر مواقع قرمز می کند.

 

فواید خنده

  • طبق تحقیقات انجام شده ۱۰۰ بار خندیدن در طول شبانه روز به اندازه‌ی یک ربعدوچرخه‌سواری از افراد انرژی می گیرد.
  • خنده باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و در این حالت بدن به تولید لنفوسیت‌های T و B می‌ پردازد، که برای مقابله با ویروس ها مفید است.
  • خنده باعث آزاد شدن‌ اندروفین در بدن می‌شود که نتیجه آن رضایت فرد از زندگی خواهد بود.

درمان سکته قلبی با خنده

افرادیی که دچار سکته قلبی می شوند، میزان فشار خون آن ها به شدت کاهش پیدا می کند. خنده با عنوان دارویی اساسی می تواند میزان فشار خون بیمار را به حالت نرمال برگرداند و سلامت وی تضمین کند.

یوگای خنده چیست؟

این نوع یوگا که به هاسا یوگا شهرت یافته است، تمرینی است که در حال حاضر در تمام دنیا استفاده می شود. این تمرین در هندوستان رایج شد و پس از آن به سراسر دنیا گسترش یافت.

یوگای فعالیتی است که در آن خنده های اداری انجام می شود که معمولا طولانی مدت است. مغز انسان به شکلی طراحی شده است که نمی تواند تفاوت بین خنده های واقعی و خنده های مصنوعی را از یکدیگر تشخیص دهد.

یوگای خنده در کجا برگزار می شود؟

انجام فعالیت یوگای خنده در باشگاه خنده و با مدیریت مربی یوگای خنده انجام می شود.

یوگای خنده در دنیا

تا به امروز بیش از 100 کشور دنیا در حال فعالیت هستند و بیش از هفت هزار باشگاه در این زمینه فعالیت می کند.

یوگای خنده در ایران

ورود یوگای خنده در ایران به سال های 1380 بر می گردد. یوگای خنده با تلاش های مجید پزشکی وارد ایران شد.

شیوه انجام یوگای خنده

در دنیای امروز، هر روز به تعداد کلاس های یوگای خنده افزایش پیدا می کند. انجام آسان یوگای خنده و از بین بردن استرس و ایجاد شادی، از مزایایی است که افراد را برای شرکت در این کلاس ها ترغیب می کند. یوگای خنده را می توان به صورت گروهی یا انفرادی در کلاس یا خانه انجام داد.

  • بیشتر جلسات یوگای خنده با تمرینات گرم کردن و دست زدن آغاز می شود. با دست زدن روی نقاط طب فشاری، دست شما تحریک می شود. با ریتم یک، دو و سه به کف زدن ادامه دهید. سپس دست ها را بالا و پایین ببرید و در هنگام کف زدن جابجا شوید. سپس ریتم بگیرید، دم و بازدم را انجام دهید.
  • یکی دیگر از تمرینات، گرم کردن خنده است. دهان را باز کنید و زبان را بیرون بیاورید. دست ها را باز کنید و صدا را کنار گوش قرار دهید و بسیار بخندید.
  • با نفس عمیق بخندید. یکی از تمرین های یوگای خنده، خندیدن با نفس عمیق است. باید در جلسات یوگا، تنفس عمیق و خنده از ته دل انجام شود.
  • دست خود را روی دیافراگم قرار دهید و تمرکز خود را روی دم و بازدم از طریق بینی بگذارید. دیافراگم را منقبض و منبسط کنید. تا چهار شماره نفس عمیق بکشید و سپس آن را بیرون دهید. بازدم را با خنده همراه کنید.
  • بازی های خنده دار و سرگرم کننده انجام دهید. این فعالیت باعث افزایش خنده و شادکامی شما می شود. به عنوان مثال یک بیت شعر به صورت گروهی بخوانید و در پایان هر بیت شعر بخندید یا وانمود کنید که اگر به جایی برخورد کردید، باعث خنده شما می شود. به عمد خود را به جاهای مختلف بزنید و از جا بپرید و بخندید.
  • یک خاطره ای که در آن خراب کاری کرده اید را با خنده در جمع بیان کنید. از افرادی که در آن جمع حضور دارند، عذرخواهی کنید.
  • به کسانی که در جلسه یوگا اضافه می شوند، خوش آمد بگوید. بیشتر جلسات خنده با خوش آمد گویی همراه است. این کار به شما کمک می کند که بتوانید در هنگام خوش آمد گویی به افراد آن را با خنده بیان کنید. در این روش، فرد دست طرف مقابله را می گیرد به چشمانشان نگاه می کند و با لبخند به او خوش آمد می گوید.
  • به شکل دایره بشینید و با گفتن شماره یک، دو و سوم با صدای بلند از ته دل بخندید.
  • کلاس را به دو گروه تقسیم کنید. افراد رو به روی هم قرار دهید.. آن ها باید با اشاره ی گروه مقابل از ته دل بخنند و پس از هر بار خنده، شدت و میزان آن بیشتر شود.

تاثیرات یوگای خنده:

یوگای خنده دارای اثرات بسیاری است که روی سلامت جسم و عواطف انسان ها تاثیر می گذارد. تاثیرات یوگای خنده به شرح زیر است:

  • افزایش هوش هیجانی

خنده باعث فعال شدن کودک درون می شود. این احساس می تواند هوش هیجانی و رفتارهای اجتماعی انسان را ارتقا بدهد.

  • افزایش حس نشاط و شادمانی

انسان با خنده های زیاد می تواند با مشکلات و چالش های مختلف روبه رو شود. در واقع تنها راه رسیدن به احساس شادی خنده های طولانی است.

  • رهایی از احساسات منفی

خنده و شادکامی در زندگی می تواند انسان را از ناراحتی های مختلف دور کند.

محققان اعتقاد دارند که خنده و شادکامی ایمنی بدن را زیاد می کند و باعث افزایش سلامتی انسان می شود. در برخی از آسایشگاه ها و بیمارستان ها از دلقک برای خنداندن بیماران استفاده می شود تا بیمار درد ناشی از درمان را فراموش کند.

فیلم و خنده

یکی از راه های افزایش شادی و خنده در انسان، مشاهده فیلم های کمدی است. انسان هایی که بعد از مشاهده فیلم های کمدی خوش حال می شوند، پس از پایان فیلم مقاومت بدن آن ها بالا رفته و در برابر درد ها تحمل بیشتری از خود نشان می دهند.

خنده عامل افزایش سیستم ایمنی بدن

در واقع زمانی که انسان می خندد، هورمون های شادی در انسان افزایش پیدا می کند. اندورفین یکی از این هورمون های است که در بدن انسان ترشح می شود. طبق تحقیقات صورت گرفته، خنده یک اثر ضد درد در داخل دندان و مغز انسان دارد. پژوهشگران اعتقاد دارند که بعد از هر خنده تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن انسان افزایش پیدا می کند.

انسان هایی که شاد هستند در بدنشان، ایمنوگلوبولین بیش از دیگران تولید می شود. این افراد به دلیل خنده ضربان قلبشان افزایش پیدا می کند و اکسیژن مغز بیشتر می شود. در نتیجه شخص احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری می کند.

خنده دارویی برای کاهش وزن

طبق تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه واندربیلت، خنده باعث سوختن کالری بدن می شود. هرچه میزان خندیدن بیشتر باشد، میزان کالری سوخته شده افزایش می یابد. در نهایت وزن انسان کاهش پیدا می کند. افرادی که از چاقی زیاد رنج می برند و امکان انجام فعالیت های ورزشی را ندارند، می توانند با خنده زیاد وزن خود را کاهش دهند.

در حقیقت با افزایش قیمت ها، تورم و مشکلات متعدد، خنده و خندیدن کمتر شده است اما انسان باید در برابر این مشکلات مقاوم باشند و دست از غصه بردارد. انسان ها می توانند با همنشینی در کنار دوستان، آشنایان و خواندن بعضی کتاب ها و مشاهده فیلم ها خنده را به زندگی برگردانند.

فواید خنده

  • خنده باعث افزایش عمر انسان می شود و سن انسان را کمتر نشان می دهد.
  • خنده نیاز به هزینه ندارد و همه انسان ها می توانند از آن استفاده کنند.
  • خنده باعث جذابیت در انسان می شود.
  • خنده میزان یادگیری را در انسان افزایش می دهد که در برخی از مدارس از این شیوه پیش از شروع کلاس استفاده می شود.
  • خنده احساسات منفی را از انسان دور می کند.
  • خندیدن باعث می شود که انسان به سلامت دندان هایش بیشتر توجه کند.
  • خنده باعث می شود که انسان دوستان زیادی داشته باشد.
  • خنده نیازی به تحرک و فعالیت های سخت ندارد.
  • خنده میزان فشار خون مغز را کاهش می دهد که به سلامت انسان کمک می کند.
  • بهترین کرم برای پوست صورت و بدن، خنده است. خنده به راحتی چروک های روی صورت را از بین می برد و انسان چهره زیبایی پیدا می کند.
  • افرادی که اهل خنده هستند، معمولا از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند.
  • خنده خشم، گناه و استرس را از انسان دور می کند و باعث می شود که افراد چارچوب مثبتی در ذهن خود شکل بدهند.
  • انسان با خنده می تواند از موانع دور شود و تهدید ها و چالش ها را به فرصت تبدیل کند.

تاثیر خنده بر هورمون ها

خنده باعث کاهش هورمون های استرس زا می شود. در هنگام خنده، هورمون هایی در انسان تغییر می کند که به شرح زیر است:

  • کورتیزول
  • آدرنالین(اپی نفرین)
  • دوپامین
  • هورمون رشد
  • آندورفین
  • نوروترانسمیتر

خنده و ورزش

هنگامی که انسان می خندد، ماهیچه های شکم حرکت می کند، شانه ها به لرزه می آید و عضلات بدن درگیر می شود. خنده در بدن انسان تحرک ایجاد می کند که این خود نوعی ورزش است. بسیاری از افراد را مشاهده کرده ایم که با خنده زیاد عرق می کنند، در واقع این افراد در حال ورزش هستند.

اثرات اجتماعی خنده

ایجاد ارتباطات اجتماعی با خنده و خوش رویی در افراد افزایش می یابد. مردم علاقه زیادی به همراهی با این چنین افرادی دارند.

خنده دارویی رایگان

  • خندیدن میزان ظرفیت ریه ها را بالا می برد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود و فرد دیگر دچار بیماری های ریوی مانند برونشیت نمی شود.
  • خنده، میزان قند خون بدن را تا حد زیادی کم می کند.
  • خنده باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن می شود.
  • خنده باعث آرامش روحی در افراد می شود.
  • خندیدن خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد کاهش می دهد.
  • خندیدن باعث افزایش آنتی بادی ها و قدرت سیستم ایمنی بدن می شود.
  • باعث ترقی و رشد در زندگی می شود.
  • میزان گرسنگی افراد را کاهش می دهد.

خنده می تواند به درمان سایر بیماری ها بپردازد که شامل موارد زیر است:

  • سرطان
  • دیابت
  • ورم مفاصل
  • گرفتگی بدن
  • بد خوابی
  • میگرن
  • آلرژی
  • زخم معده و روده
  • روماتیسم

در هنگام خنده، چه اتفاقی رخ می دهد؟

زمانی که انسان می خندد، عضلات صورت و بدن آن کشیده می شود. فشار خون افزایش پیدا می کند و اکسیژن بیشتری به بافت های بدن می رسد. کبد مواد زائد را بیرون می کند. مواد غذایی مازاد بدن را به شکل قند ذخیره می شود.

در هنگامی که جوان هستید، ورزش بر استحکام بدن شما در برابر بیماری ها مقاومت نشان می دهد ولی هنگامی که پیر می شود، فعالیت های بدنی شما کاهش پیدا می کند. به همین دلیل بهتر است در زمان پیری روزی ده تا پانزده دقیقه بخندید که این کار باعث سوزاندن پنجاه کالری در بدن می شود.

شیوه هایی برای خندیدن

معمولا برای بعضی از افراد، خنده دشوار است و نمی توانند به راحتی بخندند. در اینجا روش هایی را برای خنده به آن ها آموزش خواهیم داد.

  • در مکان های شاد حاضر شوید.
  • اتفاقات خنده دار را با هم به اشتراک بگذارید.
  • با دوستان فیلم ها یا تئاترهای کمدی ببینید.
  • جوک و شوخی های خنده دار مطالعه کنید.
  • در کانال های خنده و شوخی عضو شوید.
  • سعی کنید دوستان و اطرافیان را بخندانید.
  • موقعیت ها و مشکلات سخت را به شوخی تبدیل کنید.
  • در موقعیت های ناگوار، سعی کنید که جو را تغییر دهید.

در زمان خندیدن برخی نکاتی را رعایت کنید

  • هر سخنی را بیان نکنید؛ زیرا احتمال دارد باعث ناراحتی فردی شود.
  • برای خندیدن خود و دیگران، کسی را مسخره نکنید.
  • در هر زمان و مکان دست به خندیدن نزنید.

حرف آخر

خنده دارویی رایگان برای تمامی بیماریی هایی است که شاید امکان درمان آن وجود نداشته باشد. خنده، سلامت روح و جسم انسان را تضمین می کند. خنده باعث افزایش فعالیت های بدنی انسان می شود. خنده روحیه ی انسان را شاداب می کند. یوگای خنده می تواند به شما در این زمینه کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *